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Estrategias para controlar el miedo I "Alpinismo IV"

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¿Cómo entrenarnos para controlar el miedo? Enlazando con el artículo anterior  "El miedo nuestro gran aliado" Alpinismo III" , voy a pasar a explicar algunas técnicas psicológicas para tratar de afrontar situaciones que representan o pueden representar peligro si no se acometen con el nivel psicológico adecuado de entrenamiento previo. Ya expliqué en el artículo anterior que ante una situación que percibimos como peligrosa, podemos tener varias respuestas, y vimos que la respuesta ideal era controlar y gestionar ese riesgo para que dejara de ser peligroso, evitando así una respuesta descontrolada o poco acertada. En este artículo explicaremos la técnica de control de la activación , aunque en próximos artículos explicaremos técnicas de afrontamiento, de exposición y de autocontrol. Técnica de control de la activación. Respiración diafragmática o abdominal:  Todos conocemos cual es la respuesta fisiológica automática cuando entramos en una situación de miedo. A